【摘要】要适当吃糖,什么叫适当?营养专家们说:每日摄入白糖总量大约为30-40克,也就是说不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。怎么掌握这个量?在人们常吃的甜食中,一大勺果酱约含糖15克,一罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克,几块饼干约含糖10克,如果不注意,那个限量很容易被突破。如果摄糖过多,则会影响微量元素的摄入。
【关键词】
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